Как без вреда для здоровья бросить курить


Мно­го по­ло­ма­но ко­пий, мно­го на­пи­са­но книг и на­уч­ных ра­бот на эту те­му. Ре­шил и я «вста­вить свои пять копеек».

Нач­ну с са­мо­го важ­но­го. Ес­ли вы не ку­ри­те, или не хо­ти­те бро­сить ку­рить, эта гла­ва не для вас.

Ес­ли ку­рит ваш муж, или брат, сын, или же­на, или кто-то ещё, вам до­ро­гой. Ес­ли вам не без­раз­лич­но, что ваш близ­кий че­ло­век гу­бит своё здо­ро­вье ку­ре­ни­ем, по­ищи­те в се­бе при­чи­ну, ко­то­рая ме­ша­ет это­му че­ло­ве­ку от­ка­зать­ся от ку­ре­ния. Что­бы прий­ти к осо­знан­но­му ре­ше­нию о пре­кра­ще­нии ку­ре­ния, че­ло­век дол­жен иметь пол­ную сво­бо­ду вы­бо­ра. Так что, го­во­ря по-рус­ски — оставь­те его в по­кое. Ес­ли не мо­же­те смот­реть, как он ку­рит, или вам нев­мо­го­ту ды­шать «его» ды­мом — ухо­ди­те из по­ме­ще­ния. На то вре­мя, по­ка дым не вы­вет­рит­ся, остав­ляй­те его од­но­го. Или по­про­си­те его (её) ку­рить на ули­це, (на бал­ко­не, или в от­кры­том кос­мо­се, но толь­ко не в ва­шей спаль­не, кух­не, дет­ской, биб­лио­те­ке, кла­дов­ке, ан­тре­со­ли).


 

Ес­ли вы ку­риль­щик и твёр­до ре­ши­ли «за­вя­зать», пе­ред на­ча­лом уяс­ни­те для се­бя не­сколь­ко «ра­бо­чих ак­си­ом».

 

1. Ку­ре­ние не на­но­сит прин­ци­пи­аль­но­го вре­да ва­ше­му здо­ро­вью.

 

Пре­дви­жу воз­ра­же­ния. Я не от­ри­цаю на­ли­чия в та­бач­ном ды­ме вред­ных для здо­ро­вья че­ло­ве­ка ве­ществ. Од­на­ко, нерв­ное пе­ре­на­пря­же­ние, ко­то­ро­го из­бе­га­ет ку­риль­щик с по­мо­щью сво­ей при­выч­ки, уби­ва­ет лю­дей на­мно­го быст­рее, чем «та­бач­ные яды», боль­шин­ство из ко­то­рых на­хо­дит­ся в па­пи­рос­ной бу­ма­ге. Ес­ли срав­ни­вать поль­зу и вред вды­ха­ния та­бач­но­го ды­ма, то по­лу­чит­ся, что од­на си­га­ра в день плюс 50 грамм хо­ро­ше­го вис­ки при­но­сят ор­га­низ­му боль­ше поль­зы, чем вре­да. (Это с точ­ки зре­ния ме­ди­ци­ны, учи­ты­ва­ю­щей и поль­зу, и вред, и вы­во­дя­щей сред­нее ариф­ме­ти­че­ское). Но не в этом де­ло. Од­ной из са­мых вес­ких при­чин на­ча­ла ку­ре­ния яв­ля­ет­ся как раз убеж­дён­ность в его вре­до­нос­но­сти. Это (ку­ре­ние) один из по­пу­ляр­ней­ших ви­дов «ла­тент­но­го су­и­ци­да». Дру­ги­ми сло­ва­ми, я го­тов по­бить­ся об за­клад, что пу­га­ю­щие над­пи­си на пач­ках с си­га­ре­та­ми ра­бо­та­ют как са­мая луч­шая ре­кла­ма ку­ре­ния.

Итак, ре­ши­ли бро­сить ку­рить, не верь­те во вред ку­ре­ния. Лич­но я счи­таю его бес­по­лез­ным за­ня­ти­ем, ко­то­рое не­при­ят­но мо­им лю­би­мым близ­ким лю­дям.

 

2. Не­воз­мож­но бро­сить, но впол­не мож­но пе­ре­стать на вре­мя и по­том не на­чи­нать.

 

Вспо­ми­наю анек­дот про Че­бу­раш­ку и Кро­ко­ди­ла Ге­ну.

— Ге­на, по­че­му у те­бя та­кие кро­во­жад­ные гла­за?
— Это по­то­му, Че­бу­ра­шеч­ка, что я ре­шил на­чать ле­чеб­ное го­ло­да­ние, и те­перь мне всё вре­мя ди­ко хо­чет­ся ку­шать.
— И дав­но ты го­ло­да­ешь?
— Уже по­чти два ча­са, а точ­нее сто пят­на­дцать ми­нут…

Так вот, не бро­сай­те, про­сто пе­ре­стань­те с мыс­лью, что смо­же­те опять за­ку­рить, как толь­ко со­чтё­те это нуж­ным.

 

3. Вся­кий про­дукт, изоб­ре­тён­ный че­ло­ве­че­ством и при­ме­ня­е­мый людь­ми на про­тя­же­нии сто­ле­тий, име­ет своё пред­на­зна­че­ние.

 

В каж­дом ре­ли­ги­оз­ном об­ря­де ис­поль­зу­ют­ся вос­ку­ре­ния. Пра­во­слав­ные вос­ку­ря­ют ла­дан, что­бы ото­гнать «не­чи­сто­го». Из­гна­ние злых ду­хов с по­мо­щью тле­ю­щих тра­вя­ных сме­сей ис­поль­зу­ет­ся в ла­ма­из­ме (это те са­мые «па­лоч­ки» ко­то­рые мы без­дум­но ис­поль­зу­ем до­ма для мас­ки­ров­ки не­при­ят­ных за­па­хов и борь­бы с ко­ма­ра­ми).

Вос­ку­ре­ние та­бач­ных ли­стьев ис­поль­зо­ва­лось в ре­ли­ги­оз­ных ри­ту­а­лах ко­рен­но­го на­се­ле­ния Ла­тин­ской Аме­ри­ки. Так что, знай­те, что за­ку­ри­вая си­га­ре­ту, вы каж­дый раз тво­ри­те мо­лит­ву не­ве­до­мым вам бо­гам и си­лам.

 

4. Та­бач­ный дым со­дер­жит не толь­ко по­лез­ные эфир­ные мас­ла, но и смо­лы, бло­ки­ру­ю­щие обо­ня­ние.

 

Яв­ля­ясь ку­риль­щи­ком, вы ли­ша­е­те се­бя од­но­го из глав­ных на­сла­жде­ний в жиз­ни — на­сла­жде­ния вку­сом и за­па­хом. Бо­лее то­го, лю­бая бо­лезнь име­ет свой за­пах. Пло­хое обо­ня­ние яв­ля­ет­ся глав­ным фак­то­ром рис­ка за­ра­же­ния ве­не­ри­че­ски­ми и дру­ги­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми, пе­ре­да­ю­щи­ми­ся при фи­зи­че­ском кон­так­те с их но­си­те­лем.

Ес­ли вы не ку­ри­те, вам не нуж­но изу­чать по­лез­ные свой­ства про­дук­тов. Не­об­хо­ди­мые для ва­ше­го ор­га­низ­ма ве­ще­ства за­явят вам о сво­ём при­сут­ствии в пи­ще сво­им за­па­хом и вку­сом. Вред­ная для вас пи­ща бу­дет пах­нуть от­тал­ки­ва­ю­ще.

По­ду­май­те о том, что те­ря­е­те, про­дол­жая ку­рить.

 

5. Эфир­ные мас­ла ока­зы­ва­ют «баль­за­ми­ру­ю­щий» эф­фект на ваш ор­га­низм. Нель­зя про­сто взять и пе­ре­стать ку­рить, не­об­хо­ди­мо од­но­вре­мен­но за­ме­нить ор­га­низ­му это по­ло­жи­тель­ное вли­я­ние дру­гим не ме­нее по­лез­ным.

 

Ку­ре­ние сти­му­ли­ру­ет жел­че­от­де­ле­ние, пе­ри­сталь­ти­ку (вол­но­об­раз­ное со­кра­ще­ние глад­кой му­ску­ла­ту­ры, обес­пе­чи­ва­ю­щее про­дви­же­ние пи­ще­вых ком­ков) ки­шеч­ни­ка и при этом по­дав­ля­ет ап­пе­тит. При­бав­ка в ве­се у быв­ших ку­риль­щи­ков объ­яс­ня­ет­ся ато­ни­ей (сла­бо­стью то­ну­са и за­мед­ле­ни­ем пе­ри­сталь­ти­ки) ки­шеч­ни­ка и по­вы­ше­ни­ем ап­пе­ти­та.

Мно­гие ку­риль­щи­ки со ста­жем со­хра­ня­ют дол­гие го­ды свои зу­бы в от­лич­ном со­сто­я­нии. Так же ча­сто ку­риль­щи­ки с со­лид­ным ста­жем те­ря­ют боль­шую часть сво­их зу­бов в пер­вый год по­сле от­ка­за от ку­ре­ния. Это объ­яс­ня­ет­ся тем, что та­бач­ный дым вме­сте с есте­ствен­ной мик­ро­фло­рой ро­то­вой по­ло­сти по­дав­лял и па­то­ло­ги­че­скую. По­доб­ная кар­ти­на в раз­ной сте­пе­ни по­вто­ря­ет­ся и в верх­них ды­ха­тель­ных пу­тях и в лёг­ких. От­сю­да по­след­няя ак­си­о­ма:

 

6. Про­сто бро­сить ку­рить — опас­но для здо­ро­вья. На­до де­лать это «с умом».

 

По­след­нее что на­до за­пом­нить:

  1. Не ищи­те лёг­ких пу­тей. Чем лег­че бро­си­ли, тем лег­че нач­нё­те.
  2. Па­на­цеи нет, нет и един­ствен­но­го ме­то­да, ко­то­рый по­мо­га­ет всем. Путь ваш, уни­ка­лен, быть дол­жен. Да пре­бу­дет с ва­ми си­ла ва­шей во­ли.
  3. Вы ни­ко­му не долж­ны, вы де­ла­е­те это для се­бя.
  4. Ес­ли хо­чешь по­лу­чить ре­зуль­тат, за­пла­ни­руй его.
  5. Ва­ше бу­ду­щее без си­га­рет, это но­вая фор­ма ва­шей жиз­ни. Вы, как скуль­птор, долж­ны ви­деть его ещё до то­го, как на­ча­ли ре­а­ли­зо­вы­вать свои пла­ны. От­се­ки­те лиш­нее и по­лу­чи­те ре­зуль­тат.

 

Мои пред­ло­же­ния.

 

Я раз­ло­жил своё вос­при­я­тие про­цес­са ку­ре­ния на не­сколь­ко ча­стей. Пред­ла­га­е­мая мною схе­ма мо­жет по­слу­жить вам об­раз­цом. Вы воль­ны сле­до­вать ей, ес­ли она вам нра­вит­ся, или со­здать свою схе­му по­доб­ную, или со­всем дру­гую. Уве­рен, ре­зуль­тат бу­дет по­ло­жи­тель­ным. Сек­рет в том, что схе­ма мо­жет быть лю­бой, важ­на цель, ко­то­рой вы хо­ти­те до­стиг­нуть с по­мо­щью со­став­лен­ной ва­ми схе­мы.

 

1. Я по­чти не чув­ствую вку­са и за­па­ха та­бач­но­го ды­ма тре­тьей и по­сле­ду­ю­щих си­га­рет, вы­ку­рен­ных за день. У пер­вых двух есть свои при­ят­ные ощу­ще­ния, а той во­ни, о ко­то­рой го­во­рят окру­жа­ю­щие я не за­ме­чаю. Сле­до­ва­тель­но, я че­го-то не улав­ли­ваю.

 

Дей­ствие: вос­ста­нов­ле­ние чув­стви­тель­но­сти ре­цеп­то­ров но­са и ро­то­вой по­ло­сти.

Спо­соб: пре­кра­тить на 10 дней ку­ре­ние. В эти 10 дней, по­лос­кать ро­то­вую по­лость рас­ти­тель­ным мас­лом по 10-15 ми­нут с утра за пол­ча­са до зав­тра­ка. По­лос­ка­ние про­из­во­дит­ся 1 сто­ло­вой лож­кой лю­бо­го рас­ти­тель­но­го мас­ла по ти­пу то­го, как вы по­ло­ще­те рот по­сле чист­ки зу­бов. К при­ня­тым при этом дви­же­ни­ям, при­бав­ля­ем про­тя­ги­ва­ние мас­ла меж­ду язы­ком и нё­бом (по ти­пу со­са­ния). За вре­мя по­лос­ка­ния-со­са­ния мас­ло гу­сте­ет и в са­мом кон­це, раз­жи­жа­ет­ся, пре­вра­ща­ясь в по­чти бе­лую пен­ку. Ни в ко­ем слу­чае не сгла­ты­вать: да­же по­сле од­ной ми­ну­ты по­лос­ка­ния мас­ло ста­но­вит­ся ток­сич­ным. Вы­плё­вы­вать толь­ко в уни­таз.

Вни­ма­ние! Этот ме­тод нель­зя при­ме­нять ча­ще од­но­го ра­за в ме­сяц и доль­ше 10 дней под­ряд. Поз­во­ля­ет вы­ле­чить хро­ни­че­ский тон­зил­лит, на­смор­ки и аде­но­и­ды при ре­гу­ляр­ном при­ме­не­нии в те­че­ние по­лу­го­да. В ке­ний­ском (круп­ней­шем в ми­ре) цен­тре по борь­бе со СПИДом в 80-х го­дах 20 ве­ка, при­ме­нял­ся для ле­че­ния боль­ных, с пер­вич­ны­ми про­яв­ле­ни­я­ми в об­ла­сти верх­них ды­ха­тель­ных пу­тей. По­ка­зал очень хо­ро­шие ре­зуль­та­ты.

 

Важ­но.

На тре­тий-чет­вёр­тый день по­сле на­ча­ла по­лос­ка­ния и от­ка­за от ку­ре­ния, по­сле этой про­це­ду­ры воз­мо­жен один не­обыч­ный эф­фект. Вы­плю­нув от­ра­бо­тан­ное мас­ло, и про­по­лос­кав рот, вы мо­же­те на­чать по­каш­ли­вать, или да­же силь­но каш­лять. Ка­шель бу­дет со­про­вож­дать­ся обиль­ным от­де­ле­ни­ем слю­ны и вы­хо­дом мок­ро­ты из брон­хов. Не пу­гай­тесь. За­яд­лые ку­риль­щи­ки, прак­ти­ко­вав­шие этот ме­тод, рас­ска­зы­ва­ли мне о чёр­ных или тём­но-ко­рич­не­вых зло­вон­ных проб­ках, ко­то­рые они от­каш­ли­ва­ли по­чти без тру­да. Прав­да с ни­ми это слу­ча­лось ча­ще на вто­рой де­ся­ти­днев­ке. Ес­ли вы ку­ри­ли мень­ше пя­ти лет, то проб­ки пой­дут на пер­вой де­ся­ти­днев­ке и бу­дут не та­ки­ми пу­га­ю­щи­ми.

По­сле про­мы­ва­ния рта от остат­ков мас­ля­ной пен­ки, оро­ша­ем по­лость но­са и рта из пи­пет­ки рас­тво­ром «На­ри­не» (пре­па­рат кис­ло­мо­лоч­ных бак­те­рий) раз­бав­ляя его пря­мо во фла­ко­не 10 мл во­ды ком­нат­ной тем­пе­ра­ту­ры, и на­грев пред­ва­ри­тель­но в ру­ке. Хва­тит од­но­го фла­ко­на. Для уси­ле­ния эф­фек­та мож­но со­дер­жи­мое вто­ро­го фла­ко­на раз­мель­чив па­лоч­кой, вы­сы­пать под язык и дать рас­со­сать­ся.

 

Об­щее для всех упраж­не­ний:

На эти 10 дней кро­ме пе­ре­ры­ва в ку­ре­нии уда­ли­те из ра­ци­о­на пи­та­ния са­хар и всё, что его со­дер­жит. Хо­ти­те слад­ко­го — мёд и су­хо­фрук­ты. Лю­бые про­дук­ты из ва­ку­ум­ных упа­ко­вок, креп­кое спирт­ное, ви­на, де­шев­ле 50 дол­ла­ров за бу­тыл­ку и пи­во, де­шев­ле 5 дол­ла­ров за 0,5. А луч­ше и во­все не пить спирт­ное. Дрож­же­вой хлеб и мо­ло­ко дли­тель­но­го хра­не­ния. Ма­га­зин­ные кет­чуп и май­о­не­зы. Кон­сер­вы всех ви­дов, вплоть до ба­ноч­ной ик­ры, пус­кай и чёр­ной. Про ли­мо­на­ды и «биг­ма­ки» я да­же и не за­и­ка­юсь — это об­ще­из­вест­ные ядо­хи­ми­ка­ты. Из на­пит­ков толь­ко во­да, мо­ло­ко от ко­ро­вы (луч­ше зна­ко­мой), и ко­фе, луч­ше швей­цар­ский и ита­льян­ский. Хо­тя, ко­фе без са­ха­ра пьют лишь гур­ма­ны, а вы, ес­ли ку­ри­те, к ним не от­но­си­тесь.

Са­мое страш­ное ору­жие та­бач­но­го ге­но­ци­да, это чаш­ка го­ря­че­го, креп­ко­го слад­ко­го чая и си­га­ре­та с утра.

 

2. Ку­ре­ние со­кра­ща­ет по­ступ­ле­ние кис­ло­ро­да в кровь, что за­мед­ля­ет окис­ли­тель­но-вос­ста­но­ви­тель­ные ре­ак­ции, про­дле­ва­ет жизнь и сни­жа­ет за­кис­ле­ние ор­га­низ­ма.

 

Дей­ствие: со­кра­ще­ние ды­ха­ния (ВЛГД — во­ле­вая лик­ви­да­ция глу­бо­ко­го ды­ха­ния по Бу­тей­ко)

Спо­соб: со­кра­ще­ние ды­ха­ния долж­но стать ва­шей це­лью с пер­во­го дня борь­бы с ку­ре­ни­ем и на всю остав­шу­ю­ся, очень из-за это­го дол­гую жизнь.

Для это­го, вы опре­де­ля­е­те для се­бя три эта­па со­кра­ще­ния ды­ха­ния.

 

Пер­вый этап, на­чаль­ный. На­чи­на­ет­ся в пер­вый день от­ка­за от ку­ре­ния и длит­ся 3 дня.

По 20 ми­нут (ми­ни­мум) 3 ра­за в день вы вы­пол­ня­е­те сле­ду­ю­щее упраж­не­ние.

Рас­сла­бив­шись, си­дя, стоя или лё­жа, об­ра­ти­те вни­ма­ние на своё ды­ха­ние. Про­сто на­блю­дай­те вдох и вы­дох. По­чув­ствуй­те, как воз­дух на­пол­ня­ет лёг­кие, как вы «за­ви­са­е­те» на миг и как по­сле это­го на­чи­на­ет­ся вы­дох и воз­дух, уже со­всем дру­гой ка­че­ствен­но, по­ки­да­ет ва­ше те­ло. В спо­кой­ствии и рас­слаб­ле­нии рас­тя­ги­вай­те свои вдо­хи и вы­до­хи, а так же па­у­зы в кон­це каж­до­го вдо­ха и вы­до­ха. Как буд­то вы ка­ча­е­тесь на огром­ных ка­че­лях, за­ми­рая на миг в край­них точ­ках подъ­ёма. Цель, дой­ти до со­сто­я­ния, в ко­то­ром вы бу­де­те в те­че­ние ми­ну­ты де­лать один вдох и один вы­дох. Ре­зуль­тат впол­не до­сти­жим, при удо­вле­тво­ри­тель­ной глу­би­не рас­слаб­ле­ния.

 

Вто­рой этап. Сня­тие ды­ха­тель­ных сте­рео­ти­пов. 4-5-6 дни по­сле от­ка­за от ку­ре­ния. Упраж­не­ние пер­во­го эта­па про­дол­жа­е­те де­лать в преж­нем ре­жи­ме.

То­же 3 ра­за в день, из то­го же ис­ход­но­го по­ло­же­ния. Упраж­не­ние.

На­блю­дая за сво­им ды­ха­ни­ем, ста­ра­е­тесь сде­лать чуть быст­рее и глуб­же каж­дый по­сле­ду­ю­щий свой вдох и вы­дох. Ины­ми сло­ва­ми «раз­го­ня­е­тесь». Дой­дя до сво­е­го мак­си­му­ма, ко­гда уже не по­лу­ча­ет­ся уско­рить и углу­бить вдо­хи и вы­до­хи, по­сле оче­ред­но­го вы­до­ха за­дер­жи­ва­е­те ды­ха­ние. Про­сто ле­жи­те, без ды­ха­ния, ста­ра­ясь мак­си­маль­но рас­сла­бить все ча­сти те­ла. За­будь­те про то, что вы ко­гда-то ды­ша­ли. Со­сре­до­точь­тесь на ощу­ще­ни­ях во всём те­ле. Вды­хай­те спо­кой­но и рас­слаб­лен­но лишь то­гда, ко­гда ощу­ти­те же­ла­ние вдох­нуть.

На вся­кий слу­чай, пе­ред на­ча­лом упраж­не­ния по­ставь­те бу­диль­ник, что­бы он за­зве­нел че­рез 20 ми­нут по­сле на­ча­ла упраж­не­ния. Мно­гие на рас­слаб­ле­нии за­сы­па­ют, осо­бен­но с не­при­выч­ки. Это упраж­не­ние мож­но де­лать вслед за упраж­не­ни­ем пер­во­го эта­па, а мож­но в от­дель­ное вре­мя, но не ре­же 2 раз в сут­ки.

 

Тре­тий этап — со­кра­ще­ние ды­ха­ния. С 7-го дня от­ка­за от ку­ре­ния.

Это упраж­не­ние вы де­ла­е­те от­дель­но от пер­вых двух, ко­то­рые не от­ме­ня­ют­ся.

Ло­жась спать, при­няв уже при­выч­ное ис­ход­ное по­ло­же­ние, на­чи­най­те ды­шать по схе­ме вдох-вы­дох-за­держ­ка. Обя­за­тель­но де­лай­те за­держ­ку по­сле КАЖДОГО вы­до­ха. Хоть на се­кун­ду. Вдох на­чи­най­те то­гда, ко­гда уже не мо­же­те боль­ше за­дер­жи­вать ды­ха­ние. Глав­ное в этом упраж­не­нии на­блю­де­ние за ощу­ще­ни­я­ми в те­ле и рас­слаб­ле­ние. Чем рас­слаб­лен­нее те­ло, чем мень­ше мыс­лей в го­ло­ве, тем доль­ше за­держ­ка.

Пер­вые за­держ­ки бу­дут до­ста­точ­но дол­ги­ми, но за­тем, по­сте­пен­но вре­мя, ко­то­рое вы мо­же­те про­ве­сти не вды­хая, нач­нёт не­умо­ли­мо со­кра­щать­ся. Вам сле­ду­ет про­явить си­лу во­ли и упор­ство, что­бы всё-та­ки де­лать за­держ­ки по­доль­ше, и по­сле каж­до­го вы­до­ха, не про­пус­кая. Ва­ши тру­ды не прой­дут да­ром. Ор­га­низм пе­рей­дёт на бо­лее низ­кое по­треб­ле­ние кис­ло­ро­да, и вре­мя за­держ­ки нач­нёт рас­ти. Прой­дя этот «ру­би­кон», ста­рай­тесь в то вре­мя, ко­гда не ды­ши­те, рас­сла­бить­ся пол­но­стью. Пе­ре­стань­те до­жи­дать­ся вдо­ха, по­лу­чай­те удо­воль­ствие от пол­но­го рас­слаб­ле­ния, ко­то­рое во вре­мя вдо­ха или вы­до­ха уже не та­кое пол­ное, ведь на­пря­же­на ды­ха­тель­ная му­ску­ла­ту­ра. На­сла­ждай­тесь не­ве­со­мо­стью…. Обыч­но, это упраж­не­ния плав­но пе­ре­хо­дит в сон. Утром вы вста­не­те бод­рым и от­дох­нув­шим. Со вре­ме­нем у вас со­кра­тит­ся ко­ли­че­ство ды­ха­тель­ных дви­же­ний в ми­ну­ту, нор­ма­ли­зу­ет­ся ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, прой­дут го­лов­ные бо­ли и по­вы­сит­ся им­му­ни­тет. Ко­неч­но же, при усло­вии, что вы не нач­нё­те ку­рить.

 

В ито­ге.

На пер­вом эта­пе в те­че­ние 3-х дней по­сле пре­кра­ще­ния ку­ре­ния, де­ла­е­те толь­ко пер­вое упраж­не­ние. На вто­ром, до­бав­ля­е­те вто­рое, про­дол­жая вы­пол­нять и пер­вое сле­ду­ю­щие 3 дня. По­след­ние 4 дня де­ся­ти­днев­ки де­ла­е­те все три упраж­не­ния. Най­ди­те вре­мя для се­бя.

Че­рез 10 дней, бла­го­да­ря опи­сан­ным вы­ше дей­стви­ям, вы смо­же­те спо­кой­но вы­би­рать меж­ду ку­ре­ни­ем и от­ка­зом от не­го. Вы смо­же­те оце­нить в пол­ной ме­ре ощу­ще­ния, ко­то­рые не це­нят те, кто ни­ко­гда не ку­рил. За­пах све­же­го воз­ду­ха, вкус обыч­ной чи­стой во­ды, на­сла­жде­ние от­кры­тым ды­ха­ни­ем. Это вол­шеб­ное вре­мя.

Об­щее для всех ды­ха­тель­ных упраж­не­ний: вдох и вы­дох де­ла­е­те од­но­вре­мен­но и че­рез рот и че­рез нос. По­ста­рай­тесь пред­ста­вить се­бе, что вы ды­ши­те не толь­ко че­рез эти 3 от­вер­стия в го­ло­ве, но и всем те­лом, че­рез ко­жу, че­рез ма­куш­ку и про­меж­ность, че­рез гру­ди­ну и кре­стец, че­рез пу­пок и ла­до­ни, че­рез сто­пы и ло­пат­ки, че­рез сос­ки и яго­ди­цы. Сна­ча­ла по оче­ре­ди, а по­том и всем вме­сте. Сна­ча­ла про­сто пред­став­ляй­те. В по­след­ствие вам нач­нёт ка­зать­ся, что вы это дей­стви­тель­но чув­ству­е­те. Со вре­ме­нем при­дёт и зна­ние о том, что это вам не ка­жет­ся…

Ес­ли вы ре­ши­те про­дол­жать, вас ждут ис­пы­та­ния, свя­зан­ные с осво­бож­де­ни­ем ор­га­низ­ма от на­коп­лен­ных за го­ды ку­ре­ния ток­си­нов. Бу­дут и не­при­ят­ные дни, но это по­том.

Из трёх ды­ха­тель­ных упраж­не­ний пер­вой де­ся­ти­днев­ки оставь­те се­бе од­но — по­след­нее для даль­ней­шей прак­ти­ки.

 

3. У ку­риль­щи­ков пе­ри­сталь­ти­ка ки­шеч­ни­ка за­ви­сит от си­га­рет. У «обыч­ных лю­дей» от есте­ствен­но­го жел­че­от­де­ле­ния.

 

Пер­вое, что я по­нял на эту те­му: лю­ди, без врож­дён­ных или при­об­ре­тён­ных про­блем с жел­че­от­де­ле­ни­ем, ре­же на­чи­на­ют и лег­че бро­са­ют ку­рить.

Дей­ствие: вы те­перь не ку­ри­те, на­до как-то ре­гу­ли­ро­вать де­я­тель­ность ки­шеч­ни­ка, по­ка он сам не нач­нёт это де­лать.

Спо­соб: при­об­ре­ти­те в ма­га­зи­не пив­ной бо­кал, объ­ё­мом 0,33 лит­ра. По­ставь­те бу­диль­ник на 6:00 утра. Сра­зу, как проснё­тесь, вы­пей­те один бо­кал чи­стой, по­до­гре­той до 33-36 гра­ду­сов по Цель­сию, во­ды. За­се­ки­те 30 ми­нут и по­вто­ри­те про­це­ду­ру. Ещё че­рез 30 ми­нут вы­пей­те тре­тий бо­кал во­ды. Это дей­ствие за­пу­стит в ра­бо­ту ки­шеч­ник, желч­ный пу­зырь, а при дли­тель­ной прак­ти­ке бу­дет бу­дить и пе­чень с под­же­лу­доч­ной же­ле­зой. Че­рез не­де­лю ва­ши ор­га­ны пи­ще­ва­ре­ния нач­нут ра­бо­тать так, как долж­ны. Это «гро­зит» вам в пер­спек­ти­ве «ре­гу­ляр­ным сту­лом», вос­ста­нов­ле­ни­ем нор­маль­ных об­ме­на ве­ществ, пе­ри­сталь­ти­ки, эла­стич­но­сти со­су­дов, ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния и гор­мо­наль­но­го фо­на. Вслед­ствие это­го ваш вес при­дёт в со­от­вет­ствие с ва­шей те­лес­ной кон­сти­ту­ци­ей, а хро­ни­че­ские за­бо­ле­ва­ния внут­рен­них ор­га­нов ис­чез­нут, как их и не бы­ло. В том что­бы быть здо­ро­вым, нет ни­ка­ких слож­но­стей.

С пер­во­го дня от­ка­за от ку­ре­ния нач­ни­те при­ни­мать «На­ри­не». Как это де­лать на­пи­са­но в мо­ей ста­тье. Вос­ста­нов­ле­ние мик­ро­фло­ры ки­шеч­ни­ка по­сте­пен­но сни­мет хро­ни­че­ское его вос­па­ле­ние, ко­то­рым об­ла­да­ет 100% ва­ших дру­зей и зна­ко­мых. Это па­то­ло­ги­че­ское со­сто­я­ние яв­ля­ет­ся при­чи­ной по­вы­шен­но­го то­ну­са са­мой киш­ки и ато­нии жел­че­вы­во­дя­щих пу­тей. Ес­ли у че­ло­ве­ка нет хро­ни­че­ско­го вос­па­ле­ния 12-ти перст­ной киш­ки, тон­ко­го и тол­сто­го ки­шеч­ни­ка, он «име­ет ре­гу­ляр­ный стул» 3 ра­за в день (при 3-х ра­зо­вом пи­та­нии). Та­кой че­ло­век все­гда в хо­ро­шем на­стро­е­нии и прак­ти­че­ски не име­ет при­чи­ны за­ку­рить.

Пер­вый при­ём «На­ри­не» с учё­том гра­фи­ка при­ня­тия тёп­лой во­ды при­дёт­ся у вас на 7:30 утра. В 8:00 — зав­трак.

 

4. Ку­ре­ние дей­стви­тель­но «успо­ка­и­ва­ет». Точ­нее, ни­ко­тин, вхо­дя­щий в со­став та­бач­но­го ды­ма яв­ля­ет­ся од­ним их ве­ществ, при­ни­ма­ю­щих уча­стие в пе­ре­да­че нерв­но­го им­пуль­са. По­это­му, за­ку­рив си­га­ре­ту, ку­риль­щик лег­ко и без пси­хо­ло­ги­че­ских уси­лий сни­ма­ет раз­дра­жен­ность.

 

По­те­ряв та­кой «пси­хи­че­ский ко­стыль», не­лег­ко со­хра­нять спо­кой­ствие и кон­цен­тра­цию. «Ко­сты­ляя» вы ра­зу­чи­лись вла­деть со­бой. Бо­лее то­го, вы при­об­ре­ли взгля­ды, ко­то­рые де­ла­ют ва­ше вос­при­я­тие да­лё­ким от ре­аль­но­сти. Рань­ше, си­га­ре­та по­мо­га­ла вам снять нерв­ное на­пря­же­ние, об­ра­зу­ю­ще­е­ся из-за ощу­ще­ния не­со­от­вет­ствия ва­шей кар­ти­ны ми­ра и гос­по­жи Ре­аль­но­сти. Да­же ес­ли вы при­ме­ни­те все преды­ду­щие мои со­ве­ты, вы не смо­же­те бро­сить ку­рить, ес­ли не нач­нё­те смот­реть на мир ши­ро­ко рас­кры­ты­ми гла­за­ми.

Вы­ход есть. Про­ме­няй­те все свои взгля­ды, прин­ци­пы и убеж­де­ния на Ми­ро­воз­зре­ние.

Ми­ро­воз­зре­ние, это спо­соб ми­ро­по­ни­ма­ния, фор­ми­ру­ю­щий­ся у ин­ди­ви­ду­у­ма че­рез не­по­сред­ствен­ное ми­ро­вос­при­я­тие и ми­ро­ощу­ще­ние.

Не­по­сред­ствен­ное, зна­чит не­пре­рыв­ное и без­оце­ноч­ное.

Для на­ча­ла, нач­ни­те на­блю­дать за сво­и­ми ощу­ще­ни­я­ми в те­ле, во вре­мя вы­пол­не­ния ре­ко­мен­до­ван­ных упраж­не­ний. По­ста­рай­тесь очи­стить со­зна­ние от ро­я­щих­ся там мыс­лей и про­сто на­блю­дать, за­по­ми­нать, не оце­ни­вая всё, что про­ис­хо­дит «внут­ри». По­том, пе­ре­не­си­те эту по­лез­ную при­выч­ку «в жизнь». На­блю­дай­те со­бы­тия, про­ис­хо­дя­щие во­круг вас, с ва­ми или с кем-то дру­гим, не пы­та­ясь сию ми­ну­ту всё «по­нять» «уяс­нить» «осо­знать» и т.п. Пре­кра­ти­те по­сто­ян­но срав­ни­вать и оце­ни­вать, ис­кать скры­тый смысл, или «зна­ки». Не на­чи­най­те ду­мать, ес­ли нет та­кой не­об­хо­ди­мо­сти.

Че­рез не­боль­шое вре­мя вы са­ми уди­ви­тесь, на­сколь­ко вам лег­че ста­ло жить. И жить за­хо­чет­ся с но­вой си­лой.

Боль­шин­ство лю­дей ку­рят лишь по­то­му, что ку­ре­ние со­вре­мен­ное об­ще­ство счи­та­ет опас­ным для жиз­ни или как его ещё на­зы­ва­ют — «мед­лен­ным са­мо­убий­ством». Ку­риль­щик, это че­ло­век, ко­то­рый не хо­чет жить.

ЖИВИТЕ!

 


Как без вреда для здоровья бросить курить: 4 комментария

  • 29.09.2017 в 23:12
    Permalink

    ОЧЕНЬ УМНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ
    СТАТЬЯ !КУРЮ 41 ГОД , ОЧЕНЬ ХОЧУ БРОСИТЬ ! НАДЕЮСЬ ВСЕ ВАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ МНЕ ПОМОГУТ ! БОЛЬШОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!

    Ответ
  • 19.11.2017 в 21:15
    Permalink

    Очень хорошие наставления попробую применить в своей жизни . Я курю с 17лет сейчас мне 41 .Хочу бросить курить но с каждой попыткой я возвращаюсь к сигарете, потому что нервный срыв после чего я хотела просто покурить.

    Ответ
  • 01.08.2018 в 01:06
    Permalink

    Я курю с 15 лет.а мне 35.выпеваю частенько пиво.но по режиму что тоже сейчас считаю вредом.после работы ну где то через день два. Сейчас дошёл до тогоко состояния что созрел.мешает семейной жизни.живешь как имфузория мир кудато делся? Слышел что мой возрост в зоне риска инсульта.да еще коким нибуть спортом займусь нужно ли на этом этапе принимать какие нибудь медикаменты.,идти задавать кровь. что бы не получился коллапс.

    Ответ
    • 19.08.2018 в 11:37
      Permalink

      К сожалению часто вред от курения начинает проявляться после того, как бросишь. То же самое с пивком 🙂 По этому, я никому не советую «бросать». Первое правило — никаких резких движений. По поводу спорта то же самое. Не полезен он для здоровья и тут даже кровь сдавать не надо 🙂
      И ещё, подумай о том, что меняя в своей жизни что-то одно ты в результате получишь СОВСЕМ НОВУЮ жизнь. Такая фишка: ты бросаешь курить, а через год-два у тебя поменяется почти всё, вплоть до города проживания и семейного положения. Так что , прежде чем что-то менять, надо понять, что ты хочешь в своей жизни сохранить в дальнейшем. И, конечно же «бросить курить» не должно быть целью. В 35 если уж и начинать заниматься своим телом, то никак не с помощью спортивных упражнений. Скоро я опубликую свою систему работы с телом, альтернативную спорту. А до этого , ты как раз успеешь начать выполнять мои рекомендации, которые прочёл в этой статье.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *